жить на пенсии страшно
Исповедь предпенсионерки: Унизили как лохушку и отправили умирать в нищете
Почему в России так страшно стареть, а выход на пенсию стал смертельным приговором
Наш сайт немало материалов посвящает теме пенсионной реформы, ибо это самая болезненная тема, о которой предпочитают молчать власти и провластные СМИ. Стараются делать вид, что проблемы не существует, между тем, именно эта пенсионная реформа не просто лишила людей будущего и перспектив, но вообще веры во власть, накалив ситуацию в стране до предела.
— Обокрали как лохушку и отправили сдыхать в нищете, — резко высказалась нам наша постоянная читательница Марина П, которая тоже стала жертвой пенсионной реформы. — Здравоохранения не осталось, возраст наступает, а лечиться негде — из поликлиник убрали специалистов, они все сбежали в платные клиники. В организациях от таких как я стараются избавляться, — предпенсионерка. Как и где будет учиться мой ребенок, тоже не знаю. Говорят, власть хочет, чтобы дети родителям платили алименты, а как наших чад выучить и где им найти нормальную работу, если наши дети с пеленок знают, что все места в стране заняты отпрысками власть имущих?! Образование становится недоступным, предприятия разваливаются, нормальной работы просто нет. Да и что ждать от этой власти, которая после пенсионной реформы предлагает теперь работать четыре дня в неделю? В России стало нечего делать?
Вот вся исповедь Марины, которая, как миллионы ее сверстниц имела несчастье родиться в конце 60-х, чтобы именно за это сейчас быть наказанной властями. Ее монолог мы приводим здесь:
— Вы давно видели по центральным каналам разные жизнеутверждающие сюжеты про то, как нужны стране ее старейшие и опытные специалисты, как они любят и хотят работать? Что-то замолчали наши главные пропагандисты. Год назад соловьем заливались, как здорово в 90 лет ходить на работу, тогда все 60-летние вмиг почувствовали себя малышами. Про 50-летних и вообще молчу, они должны были воспарить к небесам, что их в младенцы в пеленках зачислили, у них еще и жизнь не начиналась. Сейчас каналы молчат, а всякие эксперты, сдвинув брови начинают объяснять, почему попадают под массовые сокращения совсем не аксакалы, а те, кто стал жертвой пенсионной реформы. Те самые 50-летние. Хотя чего там 50-летние, после 40 работу уже не найти.
Сейчас про людей этих возрастов говорят, что они, мол, не конкуренты молодым, потому и работодателей понять можно. Не так, мол, и цифровыми технологиями владеют, и не так быстро учатся. И понятно, что сами эти эксперты, находящиеся в том же самом предпенсионном возрасте и чуть вышедшие из него, всеми этими технологиями прекрасно владеют. Ну а с чего вдруг им не владеть компьютерами? Если именно нынешние 50−70 летние их осваивали первыми, а потом сами учили современную молодежь всем этим цифровым премудростям. И авторитетными экспертными с научными званиями, понятно, не в молодом возрасте становятся, а с годами, опытом.
И обидно то, как из профессионала ты вдруг резко становишься списанной рухлядью, как старый поломанный комп, а вместо него на твое место ставят новую машину. И если бы не эта пенсионная реформа и обещания властей, начиная с самого президента наказать всех работодателей, то люди бы спокойно продолжали работать, кстати, особенно и не спеша на пенсию, дабы не ухудшать свой образ жизни. Но не тут-то было. Теперь мало того, что этих самых предпенсионеров лишили пенсий, стараются выпихнуть с работы, так еще и на каждом углу рассказывают про это сплошь устаревшее поколение. И все это особенно заметно стало после пенсионной реформы.
Как российские власти, живущие последние 25 лет за наш счет и ни в чем себе не отказывая, умудрились поставить дело так, что на пенсию выходить стало страшно до ужаса? Как приговором суда в тюрьму отправляют. У меня подруга, всю жизнь находящаяся на руководящих постах и имевшая ну очень приличную зарплату, «осчастливилась» пенсией аж в 16 тысяч рублей. Все ее походы в пенсионный фонд ничего не дали, мол, сколько заработали, все ваши. Какой же должна быть зарплата, чтобы приблизиться к чиновничьей пенсии? Миллион рублей в месяц?
Эти ребята-то себе ни в чем не отказывают. «СП» уже писала, как самые мелкие региональные чиновники так прописали в законах положения о себе любимых, что разницы между пенсией и работой не почувствуют. Что там, что здесь ничего не делаешь, а деньги капают. А если ты не чиновник, то жизнь складывается по-другому. И ладно, если тебя сразу в утиль не спишут, заподозрив, что ты к тем самым прокаженным предпенсионерам относишься, за которых власть обещает карать беспощадно. А то ведь уволят заранее от греха подальше и ничего никому не докажешь, у меня немало знакомых с которыми уже успели расправиться, хотя им и 50 не стукнуло, а до пенсии еще десять лет мыкаться неизвестно как — с клеймом жертвы пенсионной реформы и звания предпенсионера.
Тут как-то по одному из самых пропагандистских каналов увидела сюжет. Французские пенсионеры рассказывали, тоже, кстати пережившие пенсионную реформу, что их жизнь после выхода на пенсию ничуть не изменилась. Питаются тем же, одеваются так же, путешествуют. Ходят в дискотеки и кафе. Сразу вспомнила наших бабулек, считающих в магазинах копейки возле кассы, рассчитываясь за бутылку кефира и булочку. Если живут одни, это все — приговор. Одежда будет донашиваться десятилетиями, питание превратится в испытание, когда очень хочется мяса, фруктов, шоколада, а давишься гречкой с кефиром. Здоровое питание, ничего не скажешь. Вечная диета. А можно еще лечебные голодания устраивать после того, как заплатишь коммуналку и купишь необходимые лекарства.
При этом сытые лица руководства страны вещают этим вечно голодным старикам, как здорово все в стране складывается, а скоро станет еще лучше.
Старшему поколению ничего не остается как верить этой вечной лжи и с ностальгией вспоминать ушедшие советские времена и советскую пенсию, на которую можно было жить. Есть нормально, одеваться, еще и детям помогать. Почему нынешнее старшее поколение, обманутое на сто раз не заслуживает нормальной пенсии? А потому, что в нашей стране есть люди, которым деньги нужнее. У них частные самолеты, огромные дворцы, недвижимость за границей и это все нужно содержать, это требует огромных средств. А остальные россияне могут довольствоваться тем, что есть. Если даже есть нечего.
Для этого власть придумала им разные прожиточные минимумы, она эта власть решила сколько нужно получать, чтобы не сдохнуть с голоду. Как домашним кошкам и собакам, когда просчитываешь семейный бюджет, высчитываешь, сколько нужно им на корм, так и здесь на пенсионеров просчитали. Столько-то граммов крупы, столько-то картошки. И не беда, что на мясо уже не хватит, да и фрукты с овощами дороговаты. Ну и смешно же в самом деле считать, что русской женщине хочется сходить на дискотеку или в парикмахерскую, она что — француженка какая-то легкомысленная? Она русская серьезная баба. Отпахала свое — в утиль. Кто-то уже оценил, что лучшее, что она заслуживает в своем предпенсионном возрасте — быть уволенной. Ерунда, что еще вчера считалась высококлассным спецом, или супруг ее. Как в анекдоте. Доктор сказал в морг, значит в морг, и не поспоришь. А что еще имела в виду власть, отнимая наши деньги и увеличивая пенсионный возраст?
Исповедь предпенсионерки: Самое страшное в России — состариться и выйти на пенсию
Остается завидовать «гнилому» Западу
Чем старше становишься в нашей стране, тем больше завидуешь пожилым людям из других стран. Я это поняла несколько лет назад. Кожей почувствовала. Наша власть ненавидит людей старшего возраста. Хотя нет, она еще больше ненавидит молодых, организовывая вечные облавы, лишая возможности получать нормальное образование, устраиваться в этой жизни. Но те, хотя бы в силу возраста могут хоть как-то отстаивать свои права и выживать. А что старикам делать? Самыми незащищенными остаются старики и предпенсионеры, статус которых еще не совсем оформился.
Предпенсионеры — это жертвы пенсионной реформы. А сами пенсионеры, ради которых затевался этот грабеж под видом пенсионной реформы, давно стали синонимом убогости и нищеты.
Все без исключения россияне и без повышения пенсионного возраста пытаются работать до последнего, чтобы сразу резко не впадать в эту безнадежную старческую убогость. Но нет, российская власть и в этом направлении выкинула финт, забрала пенсии у целого поколения, практически лишив теперь возможности работать и пенсионеров, и предпенсионеров. Рабочих мест все меньше, желающих трудиться буквально за гроши — все больше. Особенно среди пожилых.
Хотя, о чем это я говорю. Моя 40-летняя подруга уже работу найти не может — мол, старая, а она профи высшего класса, красавица, умница. Пятидесятилетние знакомые — ухоженные модные дамы, трясутся от страха потерять работу — потом точно ничего найдешь. Опытные и знающие себе цену специалисты стали резко не нужны этой стране. Их нужно унизить и выкинуть за борт. И большинство себя так и чувствует — униженными и обманутыми. С нами не хотят считаться, не хотят слышать. Нашу пенсию нам представляют как какую-то подачку от государства, хотя мы всю жизнь на нее работаем и наша пенсия — наши деньги. И никакая пенсионная реформа не должна меня лишать работы. Никакая пенсия не должна меня заставить чувствовать себя человеком. Но как?
Все эти «пугалки» для идиотов, — рассказы о том, как власть будет наказывать работодателей за увольнения предпенсионеров. Я понимаю, когда во Франции работодателя уволившего человека в предпенсионном возрасте карают штрафом в 225 тыс. евро (16,5 млн рублей), а менеджер, который принял решение о дискриминационном увольнении по возрасту, может на три года угодить за решетку. У нас кроме намерений когда-то начать хоть что-то делать по защите предпенсионеров, ничего нет. Чаще всего я вижу разъяснения как можно уволить предпенсионера, чтобы тебе за это ничего не было. И Минтруда отстаивает позиции работодателей, а не жертв пенсионной реформы.
Еще есть смешная пропаганда, когда нам рассказывают сказки про белую зарплату и про то, что если работодатель не будет платить в Пенсионный фонд, ты останешься без денег в старости.
Но ведь давно всеми подсчитано, что при полностью «белой» зарплате в размере 25−30 тысяч рублей, из которой будут выплачиваться все соответствующие отчисления, а также при стаже минимум в 20 лет, граждане смогут рассчитывать не более чем на 9−10 тысяч рублей пенсии.
Так что в нашей стране совершенно неважно какого цвета зарплату — белую или серую — и в каком количестве тебе платят, к пенсии тебя обманут так, что ты останешься все при тех же нищенских грошах. А если затеют новую пенсионную реформу — вообще без ничего.
И понятно, почему власть опять хочет нас убогих убедить отчислять деньги добровольно в какие-то новые пенсионные фонды. То есть дважды их уже заморозили, потом отняли деньги, проведя пенсионную реформу и повысив пенсионный возраст, и хотят еще!
Но тогда, где логика, господа?! Вы на нас молиться должны, а не уничтожать всеми способами и ненавидеть так откровенно! Кто ж кормить вас тогда будет, особенно если народная нефть сильно подешевеет, а вы нас всех — предпенсионеров начиная с 35 лет, и пенсионеров заморите в ходе своих пенсионных реформ. Чудом выживших, тоже не пожалеете.
Недавно увидела в газете «Бильд» заголовок»: «Счастливая жизнь на пенсии? Готовьтесь к спокойной жизни уже с 50 лет!» Чуть не расплакалась. С 50 лет мы все знаем к чему готовиться в России. А там у немцев, они готовятся к счастливой жизни. Там точно знают, что их не обманут.
Это наше доблестное правительство в лице той же Голиковой имея только каждый раз прикид миллионов на 10−20 рублей, обещает сначала поднять пенсии на 12 тысяч в год, а потом оказывается, что не будет никаких 12 тысяч, будет только тысяча рублей в год, да и то неполная. Вот и надейся на счастливую жизнь, имея пенсию в среднем по стране в 15 тысяч рублей. И это еще не так плохо.
В электричке недавно пожилая жительница Воронежской области просила деньги на лекарства, которые стоят пять тысяч рублей, а у нее пенсия всего восемь. В выдаче бесплатных импортных лекарств отказали, а отечественные никак не помогают. Просто пошла по миру побираться, работы нет, жить не на что. Тут или милостыню просить, либо руки на себя накладывать. Нас при этом пытаются убедить, что во всем происки Запада виноваты.
Про этих загнивающих капиталистов мы хорошо знаем. Против наших пенсионных пятнадцати тысяч рублей, да и то не для всех, они получают в десять раз больше. В Дании и Норвегии средняя пенсия превышает 2800$ (больше 180 тысяч рублей), в Австрии и Голландии — 2700$, немецкие пенсионеры в среднем получают 1400$ в месяц, в США — 1100−1200$, в Испании и Франции — 1000$. Но это короткий перечень так называемых высокоразвитых государств. Россия в разы уступает по показателям размеров пенсий странам, которые живут куда скромнее России. В Ирландии, например, пенсия 2000 у.е., в Мексике 1000 у.е., Греции — 1000 у.е., Бразилии — 600 у.е., Чехии — 500 у.е., Словакии — 450 у.е. У них нет нефти, газа и золота, но у них нет такого числа олигархов, богатство которых неустанно поддерживает наша власть.
Мало того, наши банки тоже не на стороне клиентов. На банковскую карточку россиян позволяют залезть любому, кому показалось что вы что-то задолжали. Пенсионеры в этом плане оказались самыми незащищенными. Теперь зайдите в любое отделение Сбера, в день пенсий. Очереди. Люди стараются снять все деньги с карты, не доверяя ни банку, ни государству. И это тоже цена пенсионной реформы.
Пишут, что поликлиники и аптеки в Норвегии даже в глухих деревнях есть, а дома престарелых не такие жуткие как у нас, если совсем один остался.
Хорошо в Швейцарии. Не зря средняя продолжительность жизни там почти 90 лет составляет и никто каждый день не подсчитывает возраст дожития. Не унижают этими подсчетами, намекая — скорее б вы сдохли. И на пенсии там можно второе высшее образование получить, а не специальность дворника, имея ученую степень.
Хорошо отлажена накопительная система и никем не разграбляется в Люксембурге. Там детей не заставят платить алименты старикам, они сами способны накопить на достойную старость, потому что и зарплаты не выглядят как подачки.
Даже в многолюдном Китае это хорошо понимают, выполняя главный принцип — КАЖДЫЙ китаец должен жить лучше, а не сотня приближенных в верховной власти. Вот почему сейчас китайские старики путешествуют по миру, вызывая зависть даже у наших молодых. А что говорить про наших старушек. Один образ российской бабушки, считающей копейки у кассы — укор нынешней власти на все времена. Ну а тем, кто помоложе только остается с ужасом думать, что каждый из нас повторит судьбу этой самой российской бабушки. Если, конечно, переживет новую пенсионную реформу…
Читайте новости «Свободной Прессы» в Google.News и Яндекс.Новостях, а так же подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен, Telegram и MediaMetrics.
Дмитрий Давыдов в своем проекте 20idei.ru раскрывает способы решения проблемы
Пенсионный и другие внебюджетные фонды предлагается влить в социальное казначейство правительства
Чем опасен для пожилых россиян проект федерального бюджета на 2022−2024 годы?
Почему выход на пенсию становится трагедией и как этого избежать
Осень жизни с весной в душе
Минчанка Алеся поделилась в соцсетях переживаниями за свою 58-летнюю маму, с которой не продлили контракт на работе, и она сразу сдала — что внешне, что внутренне:
— Еще очень красивая, ухоженная в недалеком прошлом женщина перестала уделять внимание своей внешности, бродила по квартире потерянная, часто плакала, начала курить. Она 36 лет отдала своей профессии, очень любила работу, коллектив. Решение начальства «взять курс на омоложение кадров» стало для нее ударом. К тому времени у меня уже была своя семья, дети, отдельное жилье. А мама после развода с отцом осталась одна. Работа, по ее же признанию, спасала от дурных мыслей по вечерам, и как только на этом месте образовался вакуум, начались проблемы: давление стало скакать, депрессия накатила… За первый год после выхода на пенсию мама трижды ложилась в больницу, пережила инфаркт. Она просто не могла, да и не хотела наверное, найти себя в этой новой жизни. Я видела, что наступает деградация человека.
Пришлось брать ситуацию в свои руки. Разменяли с мужем две малометражки — свою и мамину — на большой дом в пригороде, благо оба имеем водительские права. Купили еще одну машину для мамы и отправили ее на курсы вождения (экзамен в ГАИ она, к слову, сдала с первого раза, не в пример своим двадцатилетним одногруппницам!). Завели собаку — чтобы мама за ней ухаживала и как можно больше времени проводила на свежем воздухе, прогуливаясь в расположенном неподалеку лесу. Разумеется, присутствие рядом двух внуков, дочери, зятя и обожаемой хвостатой Жужи сказалось на маме благотворно, она хотя бы начала активничать, улыбаться, даже командовать нами. Я была категорическим противником огородов, но увидев, как мама втянулась в это дело, махнула рукой: лишь бы ей нравилось. Теперь у нас на приусадебном участке, словно в деревне, есть и свекла, и морковь, и картошечка с зеленью, накрыты теплицы для огурцов и помидоров. С ужасом жду, что скоро мама попросит завести кур и кроликов. Она забыла про маникюр и педикюр, почти не пользуется косметикой, но поразительным образом помолодела: стала стройной, отлично выглядит. Раньше они с внучкой были не особенно близки, а теперь водой не разольешь — постоянно шушукаются, вместе смотрят сериалы и до хрипоты обсуждают сюжеты. Плюс ко всему мама увлеклась кулинарией. Прежде ей долгое время готовить было не для кого, а теперь оттягивается: выискивает рецепты на Youtube, каждый день балует нас чем-нибудь вкусненьким.
Никита, сын 70-летнего Антона Сергеевича, рассказывает, что его отец долгие годы твердил как мантру: работать будет до последнего, с родного института его вынесут только ногами вперед. Однако эти планы шли вразрез с приказом начальства: пенсионеров — на заслуженный отдых. Первые месяцы после того, как пришлось освободить свой кабинет для молодого и амбициозного сотрудника, Антон Сергеевич пребывал в прострации, близкие даже начали всерьез беспокоиться за его психическое здоровье. Он так явно страдал от своей невостребованности и ненужности в профессиональном плане, что никакие уговоры домашних и попытки его развеселить ничего не меняли. Но совершенно неожиданно для близких, приготовившихся к тяжелому эмоциональному периоду, пенсионер воспрял духом, открыв для себя интернет. Раньше на все эти «новомодные штучки» Антон Сергеевич реагировал пренебрежительно: мол, промывка мозгов, чушь и дезинформация. Однако внезапно начитался статей, заинтересовался темой здоровья, подписался на популярных блогеров — адептов ЗОЖ. Ввел строгий распорядок дня: подъем в 7 утра, вне зависимости от времени года, будней или выходных, затем скандинавская ходьба по микрорайону, по возвращении домой — контрастный душ, физические упражнения. Еще одна быстрая прогулка — вечером перед сном. В течение дня — чтение литературы, изучение китайского языка. Зарегистрировался в социальных сетях и быстро собрал группу поддержки, теперь руководит оздоровительными процедурами, которые каждое утро на детской площадке выполняют пенсионеры из ближайших домов.
— Я постоянно наблюдаю из окна за этой картиной: 10—12 бабушек и дедушек, многим из которых уже за 70, приседают, размахивают руками, делают наклоны, — рассказывает Никита. — Потом у них по планам или лыжи, или велосипед, или скандинавская ходьба. Пенсионеры сдружились, стали приглашать друг друга в гости на чай с пирогами. Обнаружилось, что у кого-то совпадают литературные предпочтения, и теперь они обмениваются книгами. Ходят в кинотеатры на премьеры. Этим летом решили организовать коллективную рыбалку с шашлыками на Минском море, разослали приглашения всем желающим в нашем дворовом чате. Откликнулись еще старички, надеюсь, у них все получится. Пусть развлекаются, это куда лучше, чем сидеть с потерянным видом в квартире и жалеть себя.
Возрастная депрессия — наиболее сложный вид этого заболевания, объясняет врач-психотерапевт минского городского клинического психиатрического диспансера Марина Щесленок:
— Ощущение усталости и опустошенности, безнадежности и непоправимости, уныния и тоски, в этом состоянии завышенная самокритика, чувство глубокой вины. Человек начинает заниматься самоедством, бесконечно обвиняя себя, сетуя на сложившиеся обстоятельства и жизнь вообще, часто критикует окружающих и близких за отсутствие понимания с их стороны. Его раздражают позитивные люди, он во всем ищет изъян и, как бы ходя по кругу, снова возвращается к своим мироощущениям. То, что прежде доставляло удовольствие, уже не нравится. Он и рад бы найти замену этим тихим радостям, да не получается. Живет в своем мире одинокий и не понятый никем, безразличный к тому, что его окружает. Тяжелое эмоциональное состояние усугубляется физическими недомоганиями — нарушением функций сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, бессонницей, отсутствием аппетита и так далее.
Безусловно, есть примеры, когда работник ждет не дождется выхода на пенсию, заранее планирует этот отрезок жизни, четко знает, чем будет заниматься, и уже заранее получает удовольствие от этих мыслей. Но все же для большинства людей слово «пенсия» звучит пугающе. Подавляющее большинство мужчин и женщин старше 65 лет в силу различных причин просто не могут накопить на старость достаточно средств, чтобы позволить себе путешествовать по миру или проводить несколько месяцев в году в хороших пансионатах, санаториях. Пенсионер отчетливо ощущает разницу между прежним своим образом жизни и настоящим. Невостребованность, бесполезность, одиночество, отчаяние. Жизнь протекает медленно и однообразно, каждый день похож на предыдущий и нет никаких предпосылок к переменам: в связи с возрастными ограничениями трудоустроиться проблематично, дети выросли, у них свои семьи, они больше не нуждаются в родительской опеке. Возникают проблемы со здоровьем, неизбежные возрастные изменения внешности. Трансформируется круг общения.
В этот период, предупреждает Марина Щесленок, крайне важно, чтобы родные люди не оставляли новоиспеченных пенсионеров без внимания. Ни в коем случае нельзя игнорировать состояние возрастной депрессии, пенять на возраст и объяснять все отсутствием методов лечения. Лечение есть, и оно заключается в любви и заботе о своих близких. Дайте им возможность почувствовать себя необходимыми вам, начните общаться с родителями, бабушками и дедушками как можно чаще по сравнению с тем временем, когда они пропадали на работе. Будьте снисходительны к их причудам, просьбам и увлечениям. Главное, чтобы пенсионер научился снова получать удовольствие от жизни, причем безопасным для здоровья способом.
Безусловно, есть примеры, когда работник ждет не дождется выхода на пенсию, заранее планирует этот отрезок жизни, четко знает, чем будет заниматься, и уже заранее получает удовольствие от этих мыслей. Но все же для большинства людей слово «пенсия» звучит пугающе. Невостребованность, бесполезность, одиночество, отчаяние. Жизнь протекает медленно и однообразно, каждый день похож на предыдущий и нет никаких предпосылок к переменам: в связи с возрастными ограничениями трудоустроиться проблематично, дети выросли, у них свои семьи, они больше не нуждаются в родительской опеке…
Наш менталитет неразрывно связан с трудоголизмом. Давно доказано, что зависимость от работы негативно влияет не только на здоровье, но и на продуктивность, однако у нас все равно в почете тот сотрудник, который приходит на работу раньше всех, уходит позже всех, а по выходным всегда на связи с руководством. С выходом на пенсию человек лишается этой привычки к труду. И если к моменту пенсионного возраста у него не было иных занятий, кроме работы, он ощущает себя преданным, брошенным, несчастным и никому не нужным.
УЧИМСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ВОЗРАСТНУЮ ДЕПРЕССИЮ
♦ Сократите до минимума общение с людьми, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Помните, что стресс не продлевает жизнь. Сейчас вам как никогда нужно подпитываться позитивом, поэтому желательно, чтобы в ваш круг входили только приятные вам люди.
♦ Найдите себе дело по душе. Быть может, в прежние годы, отдавая всего себя работе, вы жертвовали какими-то своими интересами? Сейчас самое время вспомнить о них и дать им вторую жизнь. Игра на гитаре, изучение иностранного языка, приусадебное хозяйство, цветоводство, интересная работа на дому. А может, имеет смысл завести домашнее животное, которое требует любви и заботы? Посвятите ему свое время, подарите свое тепло, а совместные прогулки на свежем воздухе будут очень полезны для вас обоих.
♦ Если раньше на здоровый образ жизни не хватало времени, то теперь ваш час для экспериментов настал: пешие прогулки на свежем воздухе, гимнастика по утрам, обтирания и обливания, плавание — все, что оградит вас от сидячего образа жизни, все, что вам по силам.
♦ Помните про полноценный сон и хороший отдых — это продлевает не только молодость, но и жизнь.
♦ Планируйте ваше будущее, не бойтесь перемен, ведь вслед за ними ваша жизнь наполнится новым смыслом. Ставьте перед собой цели и стремитесь к ним, и тогда у вас просто не останется времени, сил и желания на депрессивный настрой.